La sophrologie contre le stress

Le réveil n’a pas sonné. Vous vous dépêchez tant bien que mal de vous préparer et de servir le petit-déjeuner aux enfants avant de les déposer à l’école. Vous tombez dans les bouchons, vous rendez compte que vous avez oublié ce dossier méga important pour la réunion de midi et recevez un appel de votre partenaire vous informant qu’il ne pourra pas récupérer les enfants ce soir. Cela fait quelques heures à peine que votre journée débute et la pression est déjà à son maximum. Heureusement, la sophrologie peut vous aider à gérer tout ce stress!

Comment fonctionne le stress ?

Lorsqu’il est bref et ponctuel, le stress peut être bénéfique. « Le bon stress », comme on l’entend parfois, permet de se surpasser physiquement et mentalement afin d’être au top de ses capacités grâce à la libération de plusieurs hormones. C’est ce même stress qui nous permet de survivre au quotidien en déclenchant des réactions physiologiques immédiates face à un danger et donc d’agir rapidement. Une fois la situation sous contrôle, les effets du stress disparaissent.

Cependant, quand le danger n’est pas de l’ordre de la survie, qu’il devient récurrent ou qu’il est difficile d’agir, les effets physiologiques du stress ne redescendent pas. Il s’installe alors insidieusement dans le quotidien jusqu’à en devenir chronique.

Impacts du stress sur la santé

A long terme, le stress peut avoir des effets négatifs sur la santé. Lorsque l’adrénaline (hormone libérée lors d’un stress ponctuel) redescend, il ne reste que le cortisol, qui va permettre à l’organisme de se défendre contre le stress à long terme.

Quand tout va bien, le cortisol gère l’énergie de votre corps (transformation des graisses en sucres). En cas de stress, cette hormone va modifier son mode de distribution.

Conséquences :

• Prise ou perte de poids
• Fatigue
• Maladies digestives
• Troubles cardio-vasculaires
• Douleurs physiques
• Maladies dermatologiques
• Troubles psychologiques

Vous l’aurez compris, à long terme le stress est néfaste pour la santé.

Stress et sophrologie

Vous avez le choix entre différentes façons de voir les choses:

Arriver à votre réunion sans ce dossier méga important, en étant méga stressé(e)? Ou arriver sereinement à votre réunion sans ce dossier (car le stress ne vous apportera pas votre dossier, puis, entre nous, est-il si important que ça?), en déculpabilisant d’avoir dormi quelques heures de plus ce matin car vous en aviez réellement besoin (et le sommeil, c’est vital, donc vraiment important!).

Hélas, la sophrologie ne fera pas disparaitre vos soucis, mais elle vous permettra de gérer efficacement votre stress pour faire face sereinement à tous vos problèmes du quotidien.

Grâce à des exercices corporels doux et des visualisations positives, la sophrologie vous transmet tous les outils pour dompter votre stress et vous en libérer sur le plan physique, émotionnel et mental.

N’hésitez pas à me contacter afin de discuter ensemble de votre situation.