La sophrologie s’adapte à vous. Ainsi, je m’engage à vous offrir un accompagnement personnalisé et entièrement sur mesure afin de vous permettre d’atteindre votre objectif.
Souvent, plusieurs séances (en moyenne 8 à 12) sont nécessaires et un entrainement régulier de votre part entre chaque séance est essentiel pour vous permettre de réussir.
La première séance de sophrologie
La première séance est composée d’un temps d’entretien et d’un temps de découverte de la sophrologie.
Cet entretien nous permettra de faire connaissance mais surtout de cibler votre problématique. Ainsi, nous déterminerons ensemble un objectif et définirons approximativement le nombre de séances pour l’atteindre.
A la suite de ce bilan, vous effectuerez vos premiers exercices de sophrologie afin de découvrir la méthode et déterminer si celle-ci vous convient.
Durée : Entre 1H et 1H30
Séances suivantes
Les séances suivantes sont composées d’un court temps d’entretien afin d’échanger sur votre état mental et physique du jour et d’adapter si besoin la séance.
Dans un second temps, nous pratiquerons des exercices de relaxation dynamique. Il s’agit d’exercices physiques doux associés à une respiration contrôlée qui vous permettront de vous détendre corporellement.
Ensuite, nous passerons à la sophronisation. Cet exercice de visualisation positive s’effectue assis ou couché, les yeux fermés. Il vous permettra d’atteindre un niveau de détente profonde proche de la phase d’endormissement et de faire émerger des ressentis.
A la suite de ces exercices, je vous proposerai un débrief afin de me faire part (ou non) de vos sensations et ressentis vécus lors de la séance. Ce dernier temps d’échange permettra d’ancrer vos prises de consciences.
Durée : Environ 1H
Les entrainements en sophrologie
La sophrologie, comme n’importe quel sport ou discipline, demande un certain investissement personnel. Un entrainement régulier et assidu entre chaque séance permettra un accompagnement de qualité.
Cet entrainement peut être réalisé chez vous ou dès que vous ressentez le besoin de mettre en pratique vos exercices de sophrologie.
Ainsi, à l’issu de chaque séance, vous sélectionnerez les exercices que vous souhaiteriez refaire chez vous lors de votre entrainement. Je vous fournirai alors un support récapitulant les consignes des exercices de relaxation dynamique et un enregistrement audio pour l’exercice de sophronisation par mail, what’s app ou messagerie instantanée.
